Как правильно выбрать беговые тайтсы?

Когда дело доходит до занятий бегом, нужна специальная обувь, но не менее важно то, во что будут одеты ваши ноги. Это могут быть спортивные штаны, беговые шорты, леггинсы или капри. Но лучшим на сегодняшний день функциональным решением являются тайтсы. Они приносят ощутимую пользу здоровью и дарят настоящее удовольствие от тренировки. Подходят для любых видов легкой атлетики, будь-то: спринт, кросс, стипль-чез, бег по шоссе или пересеченной местности.

Наверняка, вы слышали о компрессионных колготах. Смеем предположить, что вы уже подумываете об их покупке, и хотели бы знать, как правильно выбрать беговые тайтсы. Дочитав нашу публикацию до конца, вы получите достаточно информации, что бы сделать свой выбор осознанно и получить то, что подарит комфорт и улучшит результаты ваших тренировок. Рассмотрим следующие вопросы:

1. Особенности тайтсов для бега.
2. Каким материалам отдают предпочтение?
3. Какой фасон выбрать?
4. Как выбрать размер, и какая посадка считается правильной?
5. Как выбрать беговые тайтсы по сезону?
6. Что нужно знать о степени компрессии?
7. На что дополнительно обратить внимание?

1. ОСОБЕННОСТИ ТАЙТСОВ ДЛЯ БЕГА

Тайтсы для бега - это компрессионные колготы для людей, профессионально или активно занимающихся спортом. На страницах нашего блога мы уже не раз писали о них. Еще раз повторим, что эта спортивная экипировка является идеальным решением для тех, кто ценит в спортивной одежде свободу движений, способность ткани дышать, сохранять тепло, отводить пот и быстро сохнуть.

Тайтсы для бега предназначены для тренировок в условиях закрытых помещений и на свежем воздухе в любую погоду в течение всего года. Их главная особенность - компрессия. Что дает компрессия спортсмену?

• Во-первых, улучшает кровоток икроножных мышц, и это самая главная функция компрессионных штанов. Утягивающее (компрессионное) действие создает давление на сосуды. Кровь лучше (на 30% легче) поступает обратно в сердце, а далее насыщает мышцы новой порцией кислорода. В тайтсах вы тренируетесь так сильно, как вам это нужно и, при этом, чувствуете себя полным сил, готовым увеличивать нагрузку.
• Во-вторых, стабилизирует мышцы. Утягивающий эффект минимизирует вибрации тела в процессе бега. В результате экономится большое количество энергии на удержание мышц (особенно это чувствуется на длинных дистанциях). А это значит, что вы можете тренироваться дольше и, как следствие, улучшать свои результаты.
• В, третьих, компрессия усиливает ощущение тела в пространстве, а также частей тела в движении относительно друг друга (ест такой термин - проприоцепция). То есть вы "собраны в один комок", и у вас не ощущения "разбалансировки". Вы чувствуете положение тела, чувствуете каждое мышечное и суставное движение, чувствуете свою силу и знаете как её расходовать.

Такое воздействие компрессии на тело снижает утомляемость и болевые ощущения, повышает выносливость, улучшает координацию и ускоряет процесс восстановления после забега. Кроме того, тайтсы постоянно поддерживают мышцы в разогретом состоянии, что снижает риск получения травм. А за счет плотного облегания, штаны эффективно отводят влагу наружу и быстро сохнут. Разобравшись с компрессионными особенностями беговых тайтсов, давайте посмотрим, каким материалам следует отдавать предпочтение.

2. КАКИМ МАТЕРИАЛАМ ОТДАЮТ ПРЕДПОЧТЕНИЕ?

Современные тайтсы изготавливают из синтетических материалов. В большинстве своем ткань представляет собой смесовый состав из нескольких видов синтетических волокон, которые присутствуют в определенной пропорции. Это - микрофибра, полиамид, полиэстер, лайкра, нейлон. Одним из самых распространенных вариантов считается продукция из полиэстера и лайкры. Примечательно, что при пошиве одной модели тайтсов может использоваться до четырёх видов материала. То есть, зональная компрессия может выполняться из двух разных видов синтетики, широкий пояс - это третий вид, а зоны с повышенным потоотделением - четвертый.

Тайтсы премиум класса изготавливаются из высокотехнологичных полиамидных смесей, которые имеют высокую плотность и компрессию. В составе ткани содержится большое количество лайкры, что делает тайтсы прочными и эластичными. А учитывая, что полиамид изначально создавался как альтернатива шелку - спортивное изделие очень мягкое и приятное к телу. Кроме того, что полиамидные тайтсы эластичные, максимально легкие, прочные, плотно облегают (как вторая кожа) хорошо отводят пот, быстро сохнут и "правильно" утягивают - они не впитывают запахи. Среди других технологий, борющихся с этой проблемой можно назвать антибактериальную пропитку (предотвращает развитие грибков, бактерий) и присутствие в составе волокон ионов серебра. Последние также уничтожают болезнетворные бактерии, вирусы, грибки, действуя более чем на 650 видов бактерий.

3. КАКОЙ ФАСОН ВЫБРАТЬ?

Если есть возможность не берите тайтсы унисекс - выбирайте четкое разделение по полу: мужские или женские тайтсы. Каждая из них учитывает анатомические особенности тела, соответственно расположение зон вентиляции. Когда говорят "фасон тайтсов", то имеют в виду длину изделия и высоту талии. В первую очередь определяемся с длиной.

В настоящее время существуют три варианта, и все они очень удобны и практичны для бега.

1. Короткие тайтсы - выше колена. Их можно использовать для летних пробежек или даже под спортивные брюки свободного кроя, чтобы предотвратить натирание, которое может возникнуть во время тренировок.
2. Средней длинны тайтсы - это вариант капри, чуть ниже колена. Идеально подходят для сухой, теплой осени и весны, когда воздух не настолько прогрет, чтобы носить короткие тайтсы, а в длинных еще жарко.
3. Длинные тайтсы - закрывающие всю ногу или только до щиколотки. Используют в межсезонье и холодный период года, когда из-за низкой температуры, холодного ветра и осадков тело нуждается в большей защите.

Высота пояса тоже бывает трех видов:

• Высокий пояс 10+ см с тонким вкладышем внутри, чтобы пояс был плоским и плотно обхватывал талию. Такая модель очень хорошо поддерживает нижнюю часть спины.
• Обычный пояс 8 см с широкой мягкой резинкой внутри - классический вариант большинства моделей.
• Низкий пояс 5 см - это на самом деле обычная высота талии тайтсов. Может быть с цельной широкой резинкой (такие изделия практически всегда рассчитаны на атлетически сложенных спортсменов с правильными пропорциями) или со шнурком, которым можно дополнительно зафиксировать тайтсы на талии.

4. КАК ВЫБРАТЬ РАЗМЕР ТАЙТСОВ, И КАКАЯ ПОСАДКА СЧИТАЕТСЯ ПРАВИЛЬНОЙ?

Компрессионные колготы всегда облегают тело, в точности повторяя рельеф ног. Но, когда дело доходит до выбора тайтсов, то размер имеет значение. Слишком большие будут в прямом смысле слова мешать (вы будете их постоянно подтягивать), а слишком маленькие - передавливать и врезаться в тело (это неудобно и опасно для здоровья). Убедитесь, что колготы плотно облегают ноги и талию. Если они хорошо утягивают голеностоп и икроножные мышцы, но "свободны" в поясе - выбирайте другую модель.

Правильная посадка означает, что тайтсы сидят плотно по всей ноге от пятки до поясницы, повторяя все ее контуры, не передавливая и не врезаясь.

Учтите, что компрессионная одежда отличается от обычной утягивающей. Посадка тайтсов плотная. Когда натягиваешь колготы, чувствуешь сопротивление и прикладываешь небольшое усилие. Вся суть компрессионного белья - плотно облегать, как вторая кожа. Только так будет создана необходимая компрессия.

Очевидно, что идеальным вариантом будет примерка в спорт магазине. Консультант поможет подобрать нужный размер, исходя из ваших параметров и размерной сетки конкретного производителя (а они могут отличаться и иногда удивлять большим расхождением). Если вы покупаете онлайн, изучите размерную сетку бренда, который вам приглянулся. Для определения размера тайтсов необходимо знать свои параметры: рост, вес, объём талии и бедер.

5. КАК ВЫБРАТЬ ТАЙТСЫ ПО СЕЗОНУ?

Отталкиваясь от теории слоев одежды, тайтсы - это всегда первый, и часто единственный, слой. Поэтому, выбирая их, нужно учитывать температуру воздуха, наличие сильного ветра, активность бега и индивидуальные особенности терморегуляции. С учётом этих данных изделие подбирается по толщине, плотности, наличию ветрозащиты и утепляющего слоя.

• При температуре от 0˚С до -10˚С вполне подойдут длинные тайтсы без утепления. Защитить зону малого таза от перепадов температур можно, надев поверх компрессионных штанов шорты или беговую юбку.
• Для погоды с температурой ниже -10˚С, когда на улице может быть метель или мокрый снег, вам нужно приобрести утепленные тайтсы виндстопер.

Зимние тайтсы могут быть сшиты из полиамида с добавлением шерсти овцы породы Меринос. Присутствие натуральных волокон усиливает теплоизоляцию не нарушая теплообмен. Еще одним теплым вариантом может быть модель с внутренней стороной из микрофлиса (верх - ветро- и влагозащитная синтетика, низ - теплый и мягкий микрофлис).

Общий подход к спортивной одежде в холодный период года примерно такой: она должна обеспечивать тепловой комфорт. Одевайтесь так, как будто на улице на 10˚С теплее, чем есть на самом деле. Потому что, бег подымет температуру вашего тела на эти 10˚С, и вам будет комфортно. Более подробно о том, как выбрать спортивную одежду для бега зимой, в жару и межсезонье, при разных температурах и погодных условиях

6. ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О СТЕПЕНИ КОМПРЕССИИ?

Во время бега нога ударяется о землю и отправляет вибрации вверх. Мышцы содрогаются, а во время длительного бега перегружаются вибрацией. Результат такой перегрузки индивидуален для каждого спортсмена. Здесь многое зависит от тренированности бегуна, типа поверхности, техники бега и длительности тренировки. Наиболее частым признаком является боль, которая в особо тяжелых случаях сопровождается травмой мышечной ткани (отслоением, разрывом). Тайтсы постоянно сжимают мышцы, снижая пагубные последствия вибраций и боль после забега.

Степень компрессии изделия зависит от плетения нитей ткани. Производители предлагают тайтсы двух видов: с сильной направленной и умеренной направленной компрессией. Степень давления в каждой зоне изделия своя. Большая её часть приходится на лодыжки, а меньшая – на бедра. Эта особенность позволяет осуществлять подъем крови снизу вверх к сердцу быстро, исключая возможный застой. В обоих видах компрессия в большей или меньшей степени (все зависит от активности тренировочного процесса), но защищает мышцы от вибраций.

7. НА ЧТО ДОПОЛНИТЕЛЬНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ВЫБОРЕ БЕГОВЫХ ТАЙТСОВ?

Как всегда - "дьявол кроется в деталях", поэтому, на них все внимание. А их в тайтсах немало.

• Внешний вид - обратите внимание на то, чтобы тайтсы не «плющили» пятую точку опоры — к сожалению, встречается и такое. Вроде бы «всё на месте», но, надев неудачную модель, понимаешь, что таки мало приседала. Зачастую секрет спрятан как раз в крое - одни тайтсы сидят «грустно», а другие выгодно подчеркивают достоинства.
• Вентиляционные вставки (чаще всего на пояснице и в области под или над коленями) - специальные сетчатые сегменты для максимальной вентиляции в зонах повышенной теплоотдачи.
• Качество швов (особенно в паховой области) - должны быть плоскими и практически не ощущаемыми.

• Наличие карманов (на бедре, на талии, с боков) для предметов первой необходимости - одна из важных опций в беговой экипировке. Если без телефона на пробежке ещё можно обойтись, то салфетки, ключ от квартиры или шкафчика в раздевалке точно нужно куда-то положить.
• Хорошая резинка на поясе - важнейший элемент фурнитуры в тайтсах. От её высоты и качества зависит комфорт использования компрессионных штанов. В бюджетных моделях может не держать форму и подгибаться. Только примерка покажет, насколько она плотно облегает и держит форму.
• Молнии на голенях - позволит без проблем надеть тайтсы и отрегулировать облегание в области щиколотки.
• Светоотражающие элементы (над щиколоткой или вдоль швов, по бокам, на передней или задней поверхности ноги) - для того, чтобы вас можно было быстро идентифицировать в сумерках на дороге.
• Специальная вставка в паховой области (у мужских моделей) - анатомическая особенность, увеличивающая комфорт.
• Зональные вставки на бедрах - для опоры руками (при беге на крутой подъем), снижают их проскальзывание.
• Качественные компрессионные тайтсы должны сохранять свой изначальный уровень компрессии на протяжении полугода при условии ежедневной носки и правильного обращения. Но об этом вы узнаете, только по прошествии времени. Поэтому изначально следует выбирать только брендовые вещи.

Заключение

Тайтсы – спортивная одежда нового поколения для самых активных силовых тренировок и изнурительного бега. Их главные достоинства - компрессия и хорошая терморегуляция. Длинные модели с утеплением - идеальное решение для холодной зимней погоды. Все остальные практически универсальны - подходят для весны, осени и лета. То есть, имея в своем гардеробе две модели, вы полностью закроете потребность в удобной спортивной одежде на все 12 месяцев. Чем «круче» бренд, тем выше стоимость его тайтсов и одновременно больше функциональных «наворотов». Уже после первой пробежки вы поймете, насколько в них круто тренироваться.

Готовы попробовать? FREEVER предлагает большой выбор мужских и женских тайтсов, поэтому найти комфортный вариант будет легко. Ознакомиться с коллекцией компрессионных штанов от ведущего украинского производителя одежды для спорта и активного отдыха