Гид по шортам

У каждого уважающего себя баварца обязательно есть ледерхозе, что в переводе с немецкого означает "кожаные штаны" (Lederhose - Leder «кожа» и Hose «штаны»). Они могут быть короткими и до колен. Как правило, их носят на кожаных подтяжках, и оба варианта до сих пор являются частью мужского национального костюма жителя юга и юго-востока Германии. У нас эту разновидность укороченной одежды для ног называют шортами (от английского short - короткий). Долгое время шорты были лишь атрибутом детской формы, а последние лет сорок - это самая актуальная одежда для активного отдыха и спорта всех возрастных категорий.

Сегодня будем говорить о "спорте", в частности: как выбрать шорты для бега вне спортивного зала. И наш гид по шортам коснется следующих вопросов:

1. При какой температуре переходить на шорты для бега.
2. Главные особенности одежды.
3. Из чего сделаны: ткань, крой, швы.
4. Какой длинны должны быть беговые шорты.
5. Степень облегания и виды конструкций.
6. Важные детали без которых не обойтись.
7. Несколько слов о цвете одежды.

В ЧЕМ ВЫЙТИ НА ПРОБЕЖКУ: ГИД ПО ШОРТАМ

1. При какой температуре переходить на шорты для бега

Очевидно, что поход в шортах на улицу напрямую связан с погодой: если солнечно и тепло - выбираем шорты, а если солнечно и холодно - это повод задуматься. Так мы поступаем в повседневной жизни, когда собираемся, например, прогуляться к морю. Но, когда речь идет об утренней пробежке или ином виде тренировке на улице, то здесь нужно руководствоваться другим правилом.

"Одеваемся на пробежку так, что бы нам изначально не было тепло и комфортно."

Это не значит, что вы должны "стучать зубами", нет. Тело должно чувствовать свежесть, прохладу, не более. Ощущение тепла и комфорта придет уже с первыми минутами тренировки, когда вы начнете интенсивно разогреваться.

Нижним порогом летней температуры для обычного ношения шорт считается +20°С, а для бега +10°С (+/- 2°С). При этом все мы по-разному воспринимаем холод. Поэтому, момент, когда нужно переходить на шорты и футболку, выбирается индивидуально, и обязательно учитываются ряд факторов:

• Вес тела и уровень закалки организма - некоторым холод вообще ни почем.


• Наличие ветра: при его средних или сильных порывах температура падает на несколько градусов.


• Интенсивность и продолжительность бега. Для низко интенсивного (восстановительного) бега одеваемся теплее, а для крейсерских забегов и пороговых тренировок (бег с равномерной интенсивностью примерно на 10% меньше от максимального) - одеваемся легко.

2. Шорты для бега: главные особенности одежды

Шорты бывают разные. Категорий этой одежды много. Только "спортивных" насчитывают больше десяти видов, плюс повседневных вариаций столько же. Поэтому, то, что будет идеальным выбором для пикника и прогулки не подойдет для трейла или преодоления марафонских дистанций. Беговые шорты считаются универсальной спортивной одеждой: подходят для бега и для многих спортивных дисциплин. Но они обязательно сочетают в себе три главных особенности: свободу движений, надежную поддержку и дышащую ткань.

Одежда максимально удобная и комфортная, практически не ощущается на теле. Обеспечивает свободу движений. Позволяет полностью сосредоточиться на беге и технике. Это достигается за счёт специального кроя, используемых тканей и других важных деталей, о которых мы говорим ниже.

3. Из чего сделаны шорты для бега: ткань, крой, швы

Повседневные варианты одежды шьют из легкой ткани. Предпочтение отдают натуральным материалам, хорошо пропускающим воздух. Но для беговых шорт этого недостаточно. Во время очень интенсивных тренировок, организм усиленно потеет (в 10 раз больше, чем обычно). Важно, чтобы ткань не впитывала в себя пот, как хлопок, а отводила испарения тела наружу и быстро сохла. Лучше других с этими задачами справляется современный быстросохнущий трикотаж из синтетики.

3.1 Ткань.

Вся спортивная одежда, и беговые шорты не исключение, шьется из высокотехнологичной синтетики, которая значительно превосходит натуральные материалы по характеристикам. Вот лишь некоторые примеры технологий.

• Технология Dry-Fit - "сухая тренировка": ткань дышит, поглощает влагу, быстро сохнет.


• Технология Gore-Tex - отводит пот, но не пропускает внутрь воду.


• Технология Space Frame - одновременно обеспечивает приток воздуха к телу и выводит наружу влагу.


• Технология Freever 4-WAY - это превосходная посадка с полным диапазоном движений в продольном и поперечном направлении.

Включение полиэстера значительно повышает прочность - одежда служит не один сезон. Добавление нейлона увеличивает эластичность ткани - шорты следуют каждому вашему движению, при этом хорошо держат форму. Использование лайкры добавляет утягивающий эффект. Он поддерживает мышцы, нисколько не стесняя движений (наглядный пример компрессионные шорты). Комбинация синтетики в разных пропорциях позволяет получить и вовсе фантастические свойства.

Как видите, мнение о том, что синтетика не пропускает воздух, а кожа в ней потеет и перегревается, не соответствует действительности. Кроме того, спортивный трикотаж легкий, прочный, износостойкий, хорошо чиститься, устойчив к воздействию УФ лучей, не боится частых стирок.

3.2 Крой.

Выполняется в одном из двух вариантов:

V-образный боковой вырез - самый распространенный. Шов идет по длине ноги в виде перевернутой буквы "V".

Крой Split Leg. Обе половинки изделия не сшиваются по длине ноги, а накладываются: одна на одну с креплением в поясе. Такой крой предлагает максимальную свободу движений. Это выбор профессионалов.

3.3 Швы.

Что касается швов, то здесь всего два требования: гладкие (плоские) и мягкие. Требование особенно актуально для облегающих и компрессионных фасонов.

4. Какой длинны должны быть беговые шорты

Ведущие производители спортивной одежды предлагают беговые шорты различной длины:

• Выше середины бедра - это короткие шорты, обладающие минимальным весом, максимальной свободой и скоростью. Это идеальный вариант для спринтера.


• До средины бедра - изделия средней длины - это комфортный бег в любую погоду, шорты практически не ограничивают движений.


• Ниже середины бедра, но выше колен - это длинные шорты, самые универсальные в своем применении: бег на средние и длинные дистанции, трейл-крос, фитнес, треккинг, путешествия.

Поскольку длинна изделий напрямую влияет на скорость бегуна, принято считать короткие варианты - для интервального бега, а удлиненные и длинные - для пороговых тренировок. Но жестких правил выбора нет, поэтому для многих - это вопрос удобства и предпочтений. Главное, что бы не натиралась внутренняя сторона бедра. Даная проблема актуальная для бегунов марафонцев. По этой причине они используют удлиненные шорты.

Если отталкиваться от европейской классификации, то длинна изделий определяется по длине внутреннего шва, от паха до кромки. На этикетке изделия эта величина указывается в дюймах. Самые длинные шорты - 9 inch (то есть длинна внутреннего шва - 22,86 см), а самые короткие - 2 inch ( 5 см).

5. Степень облегания и виды конструкций шорт для бега

Конструктивно модели могут иметь специальную интегрированную часть - подкладку вкладыш из гипоаллергенной ткани, которая позволяет не надевать под шорты нижнее белье или быть без подкладки. По степени облегания бывают:

1. облегающие,
2. свободные шорты,
3. комбинированные изделия.

Первые идеально прилегают к телу, обеспечивая постоянную поддержку работающим или неработающим мышцам, сохраняя тепло и давая сосудам работать правильно. Можно выбрать просто плотно облегающую модель или компрессионные шорты с разной степенью поддержки. Обе подходят для коротких дистанций, но не очень удобны на марафонах и полу марафонах. На длинных дистанциях компрессия может создавать определенный дискомфорт (хотя все это индивидуально).

У вторых - свободный крой (V-образный боковой шов или крой Split Leg, о них мы говорили выше). Они обеспечивают максимальную амплитуду и свободу движений. К сожалению, не всегда способны защитить кожу от натираний.

Третьи объединили в себе преимущества первых и вторых. Спортивные комбинированные шорты 2 в 1 состоят из внешних легких шорт свободного кроя и внутренних коротких тайтсов из высококачественной эластичной ткани. Как правило, тайтсы отстегиваются, и их можно использовать отдельно.

6. Важные детали без которых не обойтись

Итак, основные моменты мы уже перечислили: это высокотехнологичная ткань, плоские и мягкие швы, особый крой. Но есть и детали, которые значительно повышают комфорт при беге, разминках, активном отдыхе.

6.1 Резинка (эластичный пояс).

Она должна проходить ниже середины живота, примерно по верхнему краю бёдер. Резинка на беговых шортах делается широкой. Иногда даже в 3 ряда. Такая не пережимает тело, но надежно удерживает шорты при любой активности. Очень часто эластичный пояс дополняет регулирующий шнурок.

6.2 Карманы.

Производители предлагают боковые карманы открытого и закрытого типа, а также карман на молнии на поясе на сзади.

Нужны ли карманы боковые? Вопрос спорный. В них можно, например, положить бумажные салфетки, наушники или еще что-то. Но это "что-то" не должно быть громоздким, если вы собрались бегать и не прогуливаться. Иначе будет "прыгать" всю дорогу, создавать дискомфорт и отвлекать внимание. А вот наличие поясного кармана на молнии - однозначно приветствуется. Телефон, те же салфетки, энергетический гель, наушники или зарядный кейс от них, если это беспроводные - все это будет под рукой. И главное, оно не будет "прыгать" при беге, поскольку эластичный пояс плотно прижимает содержимое кармана к телу.

6.3 Световозвращающие элементы.

Световозвращатели или светоотражатели - полосы или принт со специальным покрытием (или из специального материала), который обладает способностью возвращать луч света обратно к источнику. Полезная и удобная опция. Она позволяет хорошо обозначить себя в сумерках, ночью или в условиях недостаточной видимости.

7. Несколько слов о цвете одежды

Серый - нейтральный. Белый - создают свежий лук и хорошо подчеркивает загар. Классический черный - стройнит, легко сочетается с любыми другими цветами.

А еще есть яркие цвета, подчеркивающие особенный стиль и индивидуальность. Выбирая цвет, конечно же нужно отталкиваться от собственного вкуса и предпочтений, но не забывайте - в жаркий день одежда светлых тонов лучше защищает тело от перегрева.

Большой выбор качественной спортивной одежды для активного отдыха, бега, фитнеса, тренажерного зала представлен в категории Спортивная одежда интернет-магазина freever.ua. А в этом разделе сайта вы найдете обзоры и полезные материалы, что бы ваш выбор одежды FREEVER был осознанным, а шопинг удачным во всех отношениях.