Технічний одяг для фітнесу: особливості та різновиди

Фітнес – це не просто спосіб підтримки фізичної активності, це спосіб життя, який починається із правильної підготовки. Важливу роль цьому грає спортивний одяг. Його називають технічним одягом для фітнесу. Саме від ньго залежить ваша результативність, самопочуття, комфорт та безпека.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

• Поняття технічного одягу та його функції у фітнесі.
• Різні види технічного одягу: компресійний, вологовідвідний, термоактивний.
• Як вибрати відповідний технічний одяг для різних видів занять?
• Популярні матеріали та технології у виробництві технічного одягу.
• Догляд та зберігання технічного одягу для фітнесу.

Поняття технічного одягу та його функції у фітнесі.

Технічний одяг для фітнесу - це спеціальний одяг, розроблений з урахуванням потреб активних занять спортом та фітнесом. Зазвичай виготовляється із високотехнологічних матеріалів. Головна мета такого екіпірування - забезпечення комфорту, зручності та безпеки під час тренувань, а також покращення продуктивності та результатів.

Основні функції технічного одягу:

1. ефективне вологовідведення;
2. дихаючі властивості;
3. еластичність та підтримка;
4. свобода рухів;
5. антибактеріальний захист;
6. захист від зовнішніх факторів;
7. зручність та стиль.

1. Вологовідведення. Технічний одяг виготовляється із спеціальних матеріалів, які здатні ефективно відводити вологу від тіла на поверхню одягу та швидко висихати. За рахунок швидкого випаровування вологи спортсмен відчуває легкий ефект охолодження. І, незалежно від інтенсивності тренувального процесу, тілу завжди зручно.
2. Дихальні властивості. Матеріал одягу має гарну повітропроникність, що в комплексі з додатковою вентиляцією (блискавки, клапани, сітка) зменшує ризик перегріву тіла під час занять.
3. Еластичність та підтримка. Технічний одяг зазвичай має хорошу еластичність і підтримку. Футболка, штани чи шорти облягають тіло та дозволяють краще сконцентруватися на техніці виконання вправ. Компресія забезпечує підтримку тих чи інших м'язових зон або частин тіла (груди, талія, суглоби) та зменшує ризик травматизму.
4. Свобода руху. Висока еластичність технічного одягу дає спортсмену повну свободу рухів і під час статичних і динамічних вправ будь-якої амплітуди.
5. Антибактеріальні властивості. Багато технічних матеріалів оброблені антибактеріальними речовинами, які запобігають неприємним запахам та бактеріальним інфекціям.
   Для запобігання росту та розмноженню бактерій/грибків, а також для зменшення неприємних запахів у спортивному одязі часто використовують антибактеріальні нитки або покриття. Антибактеріальні нитки – це спеціальні нитки, просочені антибактеріальними речовинами. Вони вшиваються в пахвові частини, комірцеву зону чи внутрішні шари. Антибактеріальне покриття – це обробка одягу спеціальним антибактеріальним складом, що створює захисний бар'єр проти мікроорганізмів. Як правило, воно прозоре та невидиме, що дозволяє зберегти зовнішній вигляд одягу.
6. Захист від зовнішніх факторів. Для тих, хто займається на вулиці, технічний одяг може мати захист від вітру, дощу, холоду, забезпечуючи комфортне тренування у різних погодних умовах.
7. Зручність та стиль. Дизайнери створюють технічний одяг з урахуванням стилю та модних тенденцій, що дозволяє спортсмену почуватися впевнено та комфортно під час тренувань та на виступах.

Різні види технічного одягу: компресійний, вологовідвідний, термоактивний.

Технічний одяг різноманітний за видовим складом. Кожна має свої унікальні властивості. Кожна призначена для різних умов та активностей. Ми розберемо наступні три види спортивного одягу:

1. компресійний,
2. вологовідвідний,
3. термоактивний.

1. Компресійний одяг для фітнесу.

Компресійний технічний одяг для фітнесу – це спеціальні види одягу, розроблені з використанням компресійних матеріалів, які забезпечують певні властивості та переваги для занять фітнесом та спортом. Види компресійного одягу, які широко використовуються у фітнесі:

• Компресійні майки – носяться як верхня білизна та забезпечують підтримку м'язам верхньої частини тіла. Можуть бути короткими чи довгими рукавами.
• Компресійні шорти – призначені для підтримки та стабілізації м'язів стегон та сідниць під час тренувань нижньої частини тіла.
• Компресійні легінси – забезпечують підтримку м'язам ніг. Використовуються як самостійний одяг або під тренувальні шорти.
• Компресійні гетри - забезпечують компресію для гомілок та литок. Можуть бути корисні для підтримки циркуляції крові в ногах, особливо при інтенсивних тренуваннях.
• Компресійні шкарпетки - призначені для покращення циркуляції крові в ногах та запобігання набряклості та втомі після тренувань.
• Компресійні гетри для рук – забезпечують підтримку м'язам рук та запобігають вібрації м'язів під час тренувань з обтяженнями.
• Компресійні бандажі та пояси - використовують для підтримки конкретних областей тіла, таких як поперек, коліна чи лікті.

З самого терміну очевидно, що основна властивість компресійного одягу - це створення тиску на шкіру та м'язи, з метою покращення кровообігу та зменшення вібрації м'язів під час фізичної активності. Використання компресійного одягу під час занять спортом зменшує м'язову втому, покращує продуктивність, знижує ризик травм, прискорює відновлення після тренувань. Серед інших важливих властивостей та призначень відзначимо такі:

• Підтримка м'язів. Компресія забезпечує додаткову підтримку м'язів, що дуже важливо під час інтенсивних тренувань.
• Поліпшення витривалості та зменшення втоми під час фізичної активності.
• Управління вологою та температурою. Як правило, компресійний одяг часто виготовляється з технологічних вологовідвідних матеріалів, які допомагають керувати вологістю та підтримувати оптимальну температуру тіла під час тренування.
• Поліпшення техніки виконання. Компресійний одяг може допомогти вам краще відчувати своє тіло у просторі, відповідно краще контролювати технічність виконання складних рухів та вправ.
• Запобігання тертю та подразненню. Компресійний одяг немов "друга шкіра" - у ньому не відчуваєш тертя, коли торкаєшся спортивних тренажерів, матів, лавок.
• Психологічний ефект. Для деяких людей компресійний одяг створює відчуття впевненості та підтримки – це мотивує займатися фітнесом.

Також важливо пам'ятати, що ефективність компресійного одягу може бути індивідуальною. Вона залежить від конкретних потреб та переваг кожної людини. Тому, перед покупкою компресійного одягу рекомендується проконсультуватися з лікарем та тренером, щоб переконатися, що він підходить для вашого здоров'я та цілей.

2. Вологовідвідний (вологовідштовхуючий) одяг для фітнесу.

Вологовідвідний одяг для фітнесу - це спеціальний тип спортивного одягу, розроблений для того, щоб ефективно управляти вологою (потом і парою) під час фізичних вправ. Цей одяг виготовляється із спеціальних матеріалів, які здатні швидко вбирати вологу з поверхні шкіри та відводити її назовні, де вона може легко випаровуватися. Результат - комфортна температура та сухе тіло за будь-якої активності.

Ось основні види вологовідвідного одягу для фітнесу:

• Футболки та майки. Можуть бути звичайними (легко облягають) або компресійними.
• Топи з відкритими плечима. Як правило, мають вирізи на плечах або глибший виріз горловини, що допомагає покращити вентиляцію і знизити потовиділення.
• Шорти та легінси. Тут також зустрічаються як звичайні, і компресійні моделі.
• Спортивні бюстгальтери. Забезпечують підтримку та комфорт під час занять.
• Спортивні кофти, жилети, ветровки. Якщо ви займаєтеся на вулиці, то вологовідвідний одяг з вітрозахисними та водонепроникними властивостями допоможе захиститися від негоди та зберегти комфорт.
• Головні убори – це шапки та бандани. Вони також допомагають контролювати піт і вологість.

Основна властивість вологовідвідного одягу для фітнесу – це терморегуляція. Швидке видалення поту допомагає запобігти перегріву організму та зменшити ризик теплового удару під час інтенсивних тренувань. Серед інших переваг відзначимо:

• Підвищення комфортності – відсутність "сауни" під час активних фізичних навантажень робить тренування більш комфортними.
• Відсутність роздратування. Як правило, воно з'являється, коли мокрий одяг треться об шкіру. У випадку з матеріалами, які ефективно відводять піт, цього немає.
• Поліпшення продуктивності – сухий одяг покращує продуктивність спортсмена. Вся його увага сконцентрована на техніці та підходах, а не на тому, як скоріше позбутися мокрого екіпірування та охолонути.
• Вибір вологовідвідного одягу залежить від ваших уподобань та типу фітнесу. Важливо приділити увагу якості матеріалів, розміру та посадці. Тоді ви забезпечите собі максимальний комфорт та продуктивність під час фітнесу.

3. Термоактивний (терморегулюючий) одяг для фітнесу.

Термоактивний одяг для фітнесу, також відомий як термобілизна, є спеціальним видом спортивного одягу, який спеціально розроблений для підвищення ефективності тренувань на вулиці в холодну погоду. Основна ідея цього одягу - підтримувати комфортне тепло та вологість у різних видах активності.

Ось основні види термоактивного одягу для фітнесу:

• Термофутболки. Можуть бути довгими або короткими рукавами, залежно від уподобань та сезону, для високої середньої та низької активності.
• Термобрюки – забезпечують тепло та підтримку для нижньої частини тіла під час тренувань. Можуть бути як облягаючими, так і вільнішими.
• Термофункціональні шкарпетки - забезпечують тепло та підтримку для ніг під час тренувань. Дуже зручні для занять на вулиці у холодну погоду.
• Термоактивні аксесуари - це шапки, рукавички, головні пов'язки, які допомагають зберегти тепло і утримати вологу від шкіри гоолові та рук.
• Термоактивні жилети та кофти - зберігають тепло торса в холодні дні, і можуть бути надіті поверх іншого спортивного одягу.
• Термоактивні спідня білизна - майки та труси. Можуть бути використані як перший шар одягу для підтримки комфортного тепла та вологості шкіри.

Які потенційні переваги дає термоактивний одяг? По-перше, тепловий ефект – одяг утримує тепло ближче до тіла. По-друге, підтримка - багато видів термоактивного одягу також забезпечують компресійний ефект. По-третє, зручність та свобода руху – термоактивні речі відрізняються гарною еластичністю та посадкою, а це комфорт та свобода рухів. Також важливо відзначити, що ефективність термоактивного одягу може залежати від вашої індивідуальної фізичної активності, переваг та цілей.

Як вибрати відповідний технічний одяг для різних видів занять?

Вибір відповідного технічного одягу для фітнесу залежить від типу активності, умов тренування (зал, вулиця, будинок) та ваших переваг комфортності. Сподіваємося, що наші рекомендації щодо найбільш популярних видів фітнесу дозволять вам краще зорієнтуватися у майбутньому виборі.

1. Кардіотренування (біг, велосипед, аеробіка):
   • Футболка з легкої та паропроникної тканини.
   • Шорти чи легінси – для повної свободи рухів.
   • Спортивні чи зручні бігові кросівки – залежить від виду кардіотренування.
2. Силові тренування у тренажерному залі (робота з вагами):
   • Комфортні шорти чи легінси.
   • Футболка чи майка. Вільна або облягаюча – це залежить від ваших уподобань.
   • Кросівки з гарною підтримкою – дуже важливі для безпечних та ефективних вправ.
3. Йога та пілатес:
   • Футболка з довгими чи короткими рукавами.
   • Легінси чи штани.
   • Спортивний бра або топ – для підтримки грудей та комфорту.
   • Гімнастичні шкарпетки з антиковзною основою.
4. Зимові види фітнесу (біг або велосипед взимку):
   • Термоодяг - футболки, штани, шкарпетки.
   • Утеплений шар – кофта, спортивні штани.
   • Вітрозахисна та вологозахисна куртка / вітровка / жилет.
   • Теплі рукавички та шапка - для захисту від холоду.

Зверніть увагу, що технічний одяг для фітнесу повинен бути виготовлений з вологовідвідних та дихаючих матеріалів, щоб запобігти перегріву та накопиченню поту. І ми підійшли до того, щоб познайомити вас з найбільш популярними матеріалами та технологією на сьогоднішній день.

Популярні матеріали та технології у виробництві технічного одягу.

Щоб забезпечити комфортні заняття спортом у різних умовах популярні бренди та виробники технічного одягу для фітнесу, такі як: Nike, Adidas, Patagonia, Columbia та багато інших, створюють спортивні колекції екіпірок з використанням високотехнологічних матеріалів та спеціальних технологій.

Популярні матеріали у виробництві технічного одягу для фітнесу:

• Спортивний поліестер (Polyester) – легкий, відмінно відводь вологу, міцний, дозволяє шкірі дихати, швидко сохне.
• Еластан (Spandex) - додається до матеріалів для надання їм еластичності та забезпечення свободи руху.
• Нейлон (Nylon) - використовується в поєднанні з поліестером та/або еластаном для покращення міцності та зносостійкості одягу.
• Тканина з мікросіткою (Mesh Fabric) – використовується там, де необхідна вентиляція та хороша циркуляція повітря.
• Мікрофліс - має хорошу теплоізоляцію і здатність зберігати тепло, тому він часто використовується для виробництва термоодягу.
• Мембранні матеріали - Gore-Tex, eVent та інші, забезпечують водонепроникність та повітропроникність, дозволяючи тілу дихати та одночасно захищаючи від зовнішніх умов, таких як дощ та сніг. Використовуються для вітро- і вологозахисних курток.

Популярні технології у виробництві технічного одягу для фітнесу:

• Технології для відведення вологи та збереження сухості. Багато виробників спортивного одягу використовують технічні тканини, такі як Dri-FIT від Nike або Climalite від Adidas, для покращення вологовідведення та забезпечення ефективної вентиляції.
• Антибактеріальні покриття – зменшують зростання бактерій та запобігають появі запахів.
• Тканини з УФ-блокуванням. Виготовляються з допомогою спеціальних волокон, які блокують УФ-промені. Зазвичай це досягається шляхом запровадження певних хімічних компонентів у структуру тканини.
• Водонепроникні та вітрозахисні покриття. Технології DWR (Durable Water Repellent) та вітрозахисні покриття забезпечують додатковий захист від вологи та вітру, не позбавляючи одяг повітропроникності.

Деякі технічні матеріали мають високий ступінь зносостійкості, що робить одяг довговічним. Дизайнери також активно експериментують з формою та структурою технічного одягу, створюючи сучасні та стильні моделі.

Догляд та зберігання технічного одягу для фітнесу.

Догляд та зберігання технічного одягу для фітнесу відіграють важливу роль у продовженні його терміну служби та збереженні його якості. Ось кілька порад щодо догляду за технічним спортивним одягом:

1. Дотримуйтесь інструкцій на етикетці. Уважно прочитайте етикетку на вашому спортивному одязі. Виробники часто надають рекомендації з прання, сушіння та догляду за виробом. Дотримуйтесь їх. Якщо дані на бирці не видно, керуйтеся нашими рекомендаціями.
2. Перед пранням. Викрутіть виріб навиворіт. Так ви уникнете потертостей і збережете колір.
3. Правила прання. У більшості випадків рекомендується прати технічний спортивний одяг за низької температури. Для компресійних речей - це не вище 30℃, а для одягу з властивостями регулювання вологи (технологія coolmax, Dri-FIT та ін) - не вище 40℃. Використовуйте відповідний гель або м'який миючий засіб для таких тканин. Не використовуйте пом'якшувачі та відбілювачі.
4. Ручне та машинне прання. Компресійні речі рекомендуємо прати вручну. Решту можна прати як вручну, так і в машинці, використовуючи делікатний режим прання.
5. Роздільна прання. Намагайтеся прати спортивний одяг окремо від інших речей, щоб уникнути механічного впливу на нього.
6. Віджимання. У разі використання пральної машини уникайте жорсткого віджиму. Вибирайте режим на низьких обертах.
7. Сушіння. Сушити можна в добре провітрюваному приміщенні або на відкритому повітрі, але не під прямими променями сонця, оскільки тривала дія яскравого сонячного світла може зашкодити кольору одягу.
8. Не сушіть поблизу джерел високої температури та на батареях. Також уникайте використання сушильних машин. Одяг може втратити еластичність.
9. Прасування. У більшості випадків прасувати технічний одяг для фітнесу не потрібно. А гладити компресійну – заборонено. Праска або парогенератор може пошкодити матеріал.
10. Видалення плям. Якщо на технічному одязі для фітнесу з'явилися плями спробуйте видалити їх м'якою губкою і спеціальним очищувачем (засобом для виведення плям) для спортивного одягу, наприклад Nikwax BaseWash.

Що стосується зберігання технічного одягу для фітнесу, ось кілька рекомендацій:

1. Зберігайте у сухому місці. Уникайте зберігання спортивного одягу у вологих умовах, щоб запобігти утворенню цвілі та запахів.
2. Вентиляція. Намагайтеся забезпечити хорошу вентиляцію місця зберігання, щоб уникнути неприємних запахів.
3. Закриті ящики чи сумки. Допускається зберігати речі в ящиках, сумках, контейнерах, щоб запобігти потраплянню пилу та бруду. Якщо це тривале зберігання, то рекомендується періодично діставати та провітрювати речі.
4. Уникайте впливу прямих сонячних променів. Зберігайте спортивний одяг у прохолодному та темному місці, щоб запобігти вицвітанню кольорів.